Maria João Nutricionista

Consulta de Nutrição de Vegetariana ou Vegana

vegetarianismo

Vegetarianismo e Veganismo

Para quem são as consultas de nutrição vegetariana ou vegana?

Para homens, mulheres, crianças e bebés que desejam ter uma alimentação vegetariana ou vegana equilibrada e descomplicada e que lhes forneça todos os nutrientes que precisam para uma vida saudável.


Porque devo ter acompanhamento nutricional para fazer uma alimentação vegetariana ou vegana?

Há muito que está documentado que as dietas vegetarianas bem estruturadas, incluindo as dietas veganas, são saudáveis, nutricionalmente adequadas a todas as fases do ciclo de vida e podem inclusivamente apresentar benefícios para a saúde.

Tal como a dieta omnívora a dieta vegetariana e particularmente a vegan implica um planeamento adequado de forma a fornecer todos os nutrientes nas quantidades necessárias.

Na ausência de produtos de origem animal é mais desafiante o aporte de nutrientes como o ferro, a vitamina B12, o cálcio, o ómega 3 e o iodo. Para que não haja o risco de doenças e deficiências nutricionais é fundamental saber como fazer uma alimentação vegetariana ou vegana equilibrada e saudável.


O que ganhas com as consultas de nutrição vegetariana ou vegana?

Com as consultas de nutrição vegetariana vais:

  • Aprender que alimentos deves incluir na tua alimentação e como os deves combinar para um melhor aporte de proteína de alto valor biológico.
  • Saber quais os alimentos que deves incluir na tua alimentação e em que quantidades os deves comer para obter as vitaminas e minerais que precisas.
  • Saber se precisas ou não de fazer suplementação nutricional para complementar a tua alimentação.
  • Vais melhorar análises clínicas que possam denunciar carências nutricionais.
  • Vais ter uma sensação de bem-estar e melhorar eventuais sintomas de carências nutricionais como queda de cabelo, unhas frágeis ou cansaço.
Olá! Posso ajudar?